女朋友被家里软禁了

针对你女朋友被家里软禁的情况，这明显侵犯了她的人身自由权。《刑法》第二百三十八条规定，非法拘禁他人是犯罪行为，可受到相应的刑事处罚。你可以首先尝试与对方沟通，若无效，应立即报警并提供相关证据，警方会依法介入调查。同时，你也可以考虑向法院申请人身安全保护令，确保你女朋友的人身安全不受进一步侵害。
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从法律角度看，你作为第三方可以：1. 提供法律咨询，帮助她了解自己的权利和可行的法律途径；2. 协助收集证据，如聊天记录、短信、录音等，证明软禁事实；3. 陪同她报警，向警方详细陈述情况；4. 在必要时，协助她向法院申请人身安全保护令，确保她的安全。
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若你想帮助女朋友脱离软禁，首先应立即与警方联系，说明情况并提供相关证据。其次，若情况紧急，你也可以在确保自身安全的前提下，尝试与对方协商或寻求第三方协助来解救你女朋友。最后，记得保留所有相关证据，以便后续的法律程序中使用。